Panamá: Miércoles, 29 Enero 2020

Dos de los deseos más repetidos en las listas internacionales de propósitos en esta Navidad para el próximo año, es comer saludable y bajar de peso. Sin embargo, pocos logran hacerlo realidad.

Comer saludable, ingiriendo sólo las calorías que el organismo necesita para funcionar, no es fácil, porque tendríamos que contar, medir y pesar todo, y no hay tiempo ni paciencia.

A través de la vida acumulamos calorías con todo do lo que nos comemos y eso nos hace engordar poco a poco, y más, por falta de una rutina constante de ejercicios físicos, señala el médico Edgardo Saavedra, especialista en Cirugía General y Bariátrica del Hospital Punta Pacífica.

Los alimentos ricos en carbohidratos, azúcar y grasas son los más consumidos, pero también son los que más engordan y conducen a grados de obesidad; provocando enfermedades, precisa el médico.

Aconseja que, para mantener equilibrio en salud y el peso adecuado, hay que comer pocos carbohidratos (harinas, pastas, almidones) azúcares y grasas, y suplantar los por mucha proteína, vegetales y frutas.

Además, comer en horas indicadas el desayuno, almuerzo y cena, sin saltar le ninguno, sobre todo el desayuno, lo cual es bastante común, porque habrá una falta de comida que aumentará las otras dos.

El especialista hace énfasis en que la cena no puede pasar de las 7:00 pm.

Agrega que ingerir mucha agua, dormir para descansar y practicar una rutina de ejercicios físicos, además de comer saludable, es la clave para mantener buena salud y peso.

 

 

 

 

 

 

 

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