Panamá: Lunes, 05 Diciembre 2022

La vida te llega bastante rápido. Un día eres un niño que se mete barras de Snickers en la boca cinco veces al día; al siguiente eres un padre que desea que más casas entreguen cepillos de dientes a los que hacen truco o trato. Con la proximidad de Halloween , hay muchas preocupaciones sobre los dulces, independientemente de los temores anuales, a menudo infundados, sobre las golosinas envenenadas .

Es posible que algunos padres no quieran que sus hijos coman ningún dulce. Algunos pueden preguntarse cuántas barras de chocolate de tamaño divertido pueden devorar sus pequeños sin tener un colapso alimentado por el azúcar. Y algunos solo quieren que sus familias disfruten de las vacaciones sin enviar mensajes de que los dulces (o cualquier alimento) son "malos" y deben restringirse.

¿Por qué los dulces de Halloween están tan cargados? Diana Rice, dietista y consejera de alimentación intuitiva que dirige Tiny Seed Nutrition y la popular cuenta de Instagram Anti-Diet Kids , señala que, gracias a su momento, Halloween es "una especie de apertura de esta compuerta de preocupaciones sobre la comida festiva". Banquetes de pavo, cócteles festivos, galletas y canapés en abundancia están a la vuelta de la esquina, dando lugar a una gran cantidad de sentimientos complejos, y a menudo negativos, sobre la comida, la imagen corporal y la cultura de la dieta. Para muchas personas, la solución es tratar de ejercer cierto control desde el principio al no darse el gusto de comer dulces de maíz, manzanas acarameladas y otras golosinas de temporada. Pero esa puede ser una batalla perdida cuando hay niños involucrados, advierte Rice.

"Candy está sucediendo de una forma u otra en Halloween", le dice a Yahoo Life.

¿Cómo pueden los padres dejar de entrar en pánico por un atracón de azúcar único? ¿Cuáles son algunas formas de enseñar a los niños que una barra de chocolate no es "mala" ni es una recompensa? ¿Y en qué casos los padres deberían tener más cuidado con los dulces? Siga leyendo para conocer las respuestas expertas de Rice y la Dra. Erica Brody, pediatra del Hospital Infantil Mount Sinai Kravis y profesora asistente en la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai.

¿Cuándo son los niños demasiado pequeños para comer dulces?

Las pautas dietéticas del gobierno desaconsejan la introducción de azúcares añadidos a los niños menores de 2 años, aunque Rice señala que una "declaración general" como esa tiende a abrumar a los padres que se preocupan de haber fallado al darle a su bebé una bolsa de compota de manzana. Dicho esto, reconoce que es bueno que los niños pequeños que recién comienzan a experimentar con la comida conozcan una amplia gama de sabores, no solo dulces. La mayor preocupación, dice, no es tanto el azúcar como el peligro de asfixia que presentan muchos dulces, especialmente si son pegajosos, masticables, gomosos, duros o tienen una forma tal que fácilmente se atascaría en un pequeño garganta (piense: Jolly Ranchers, goma de mascar, malvaviscos, Starburst, etc.).

"Muchos dulces pueden ser un peligro de asfixia hasta que los niños tienen al menos 3, si no 4 años", concuerda el pediatra Brody, quien recomienda que los padres revisen todos los dulces de Halloween por seguridad de antemano, especialmente si su hijo tiene un problema de salud (como una alergia o condición como la diabetes). Depende de los padres descartar cualquier cosa que parezca arriesgada y supervisar a sus hijos mientras comen.

¿Por qué los dulces no deben ser tratados como una recompensa?

No todos los niños son golosos, pero si el tuyo es goloso y pide probar los dulces, Brody recomienda introducirlos lentamente. Puede discutir los pros (¡el sabor!) y los contras (más cepillado de dientes, puede hacer que les duela la barriga si comen demasiado), pero demonizar los dulces por completo puede establecer algunas actitudes tóxicas sobre los alimentos y darles a los dulces un poder que los hace aún más atractivos. seductor.

"Hacerlo especial, ya sea describiéndolo como un regalo divino y raro o hablando de él negativamente, como algo 'malo para ti', capta instantáneamente la atención de tu niño pequeño y hace que el dulce se sienta como algo que NECESITA tener". Kristin Gallant, la mitad del dúo de entrenadores de crianzaPequeños grandes sentimientos,le dijo recientemente a Yahoo Life.

Gallant y la cofundadora Deena Margolin recomiendan ofrecer pequeñas porciones de dulces como parte de una comida para que sean más mundanos: piense en una galleta en el borde del plato, y no en algo que solo se reparte si la pequeña Charlotte termina sus guisantes.

"Los expertos están de acuerdo en que no debemos usar la comida como recompensa, y demonizar los dulces crea más problemas", dice Brody, y agrega que, cuando se trata de dulces, "'con moderación' es una gran frase".

Debido a que la moderación y la autorregulación a menudo van de la mano, Rice señala que hay un beneficio inesperado en dejar que los niños experimenten con dulces cuando es apropiado para su edad: les permite medir cómo se siente su cuerpo después y les ayuda a establecer cuáles son sus límites. Rice lo compara con tener resaca, lo que tiende a dar a un bebedor por primera vez un punto de referencia de la cantidad de alcohol que realmente puede manejar. Su hijo podría pensar que podría comer en la fábrica de Willy Wonka, pero en realidad, pronto se dará cuenta de que comienza a sentirse lleno o enfermo después de más de un puñado de ositos de goma.

"Existe la idea errónea de que la solución es mantener alejados los dulces, cuando en realidad es todo lo contrario: brindar oportunidades para regularlos", dice Rice. "Esos pobres niños nunca tienen la oportunidad de regularse sobre cómo se siente tener dulces en el cuerpo".

Evitar la vergüenza corporal o las trampas de la cultura dietética

"Los niños aprenden cosas de la cultura de la dieta muy jóvenes", dice Rice, quien usa su plataforma Anti-Diet Kids para denunciar mensajes dañinos sobre lo que comen los niños. Ella cita las relaciones complicadas con la comida que muchos padres tienen como resultado de crecer bajo ese mismo mensaje, lo que a su vez los obliga a ejercer más control y restricciones sobre lo que consumen sus hijos.

Brody está de acuerdo en que no debería haber "vergüenza corporal" involucrada en las discusiones sobre dulces u otros alimentos. Aleja las conversaciones de las apariencias, dice, y concéntrate en la salud, como cómo te hace sentir un alimento o qué hace por tu cuerpo. Piensa: "Comer me hace sentir lleno/cansado" en lugar de "Este pastelito me hará engordar".

Manejo de la noche de Halloween

¡Es la hora del espectáculo! Brody, quien asegura a los padres que "un atracón de azúcar de un solo día generalmente está bien para un niño sano" que tiene una dieta nutritiva en general, también sugiere que las familias establezcan un plan de dulces antes de Halloween para que las expectativas y las reglas sean claras. Tal vez eso signifique configurar un temporizador que le dé a sus hijos 10 minutos para comer antes de que comience la rutina de la hora de acostarse, tal vez eso signifique un juego gratuito para todos o tal vez eso signifique seleccionar un puñado de sus golosinas favoritas y luego guardar el resto de su truco. O-recompensa de tratamiento para más tarde. O, como periodista y mamáVirginia Sole-Smith, autora del próximo libro Fat Talk: Parenting in the Age of Diet Culture , recientemente compartió en suSubpila de tostadas quemadas: "Simplemente lo comemos hasta que nos aburrimos, lo que parece suceder bastante rápido ya que nadie se siente restringido al respecto en primer lugar".

Otro consejo profesional: sirva una comida completa antes de salir a pedir dulces (porque, seamos honestos, solo tendrán ojos para Skittles cuando regresen a casa).

Y relájate. Dice Brody, "Halloween en realidad puede ser una oportunidad. Puede ser un modelo a seguir y mostrarles a sus hijos que en el contexto de un estilo de vida saludable, todavía hay espacio para la flexibilidad. Ser consciente de la salud no es igual a ser rígido".

 

 

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